Alena Andreevna

На сайте c:
17 мая 2020
Карма:
0.00
Опыт:
0.10

Попробуем сделать себя лучше


Я притягиваю плохих мужчин или же сама их порчу? Вопрос, который меня мучает с 15 лет. Именно в этом возрасте у меня начались первые «токсичные» отношения, которые продлились 4 года. После еще одни, опять на 4 года. Сначала они казались просто райскими, после первых то, но все испортилось, не двигалось абсолютно не в каком направлении. Устав от этого застойного болота, я решила их оборвать. И вот мне 23, я не была одна с 15 лет и я совершенно не знаю что делать. Мне не комфортно одной, мне действительно нужен мужчина, я не умею быть одна. Какой бы сильной я не пыталась себя показать, мне нужно это надежное плечо, на которое можно было бы опереться. В начале разрыва, мне казалось, что я свободна, мне классно и вот сейчас я должна встретить «того-самого!». Но не тут-то было! Моя подруга все твердила: «Не зацикливайся на мужике! Живи для себя, кайфуй! Он потом появится сам по себе!». Но куда бы я ни шла, где бы ни гуляла, я представляла, что вот сейчас встречу ЕГО. Того самого, который возьмет под крыло и защитит от всех бед. Но он не появлялся!

Устав от одиночества, и истосковавшись по сексу (как же он важен все-таки в нашей жизни, чтобы не говорили, но животные инстинкты берут свое!) мы сошлись с бывшим. Ну или не сошлись, вообще не понятно что мы делаем сейчас (рассказ пишу в реальном времени, как раз на развилке двух дорог, в полном не понимании что же мне делать). Остаться с ним? Он не плохой парень, хорошо относиться ко мне, но совершенно не умеет брать ответственность. Мы вместе (если не считать разрыв) то уже больше пяти лет, но за это время от него не последовало предложения ни съехаться, ни выйти замуж. Проблема во мне? Этот вопрос крутиться в голове постоянно! Хоть я и пытаюсь показать ему какая я классная и как сильно себя люблю, на самом деле я так не считаю. И вот первая проблема, если ты внутри себя не любишь и постоянно жрешь всякими комплексами, это почувствуют и другие, как бы ты не пыталась надеть на себя корону, это будет выглядеть просто глупо и не оправданно.

Опишу свои проблемы, которые не дают мне быть на самом деле классной девушкой мечты, это именно то, что отнимает уверенность в себе:

- проблемы с кожей (пила противозачаточные какое-то время и все наладилось, но потом кожа начала жутко жирнеть, я решила что это от них и бросила. Вообще надо сначала сходить к гинекологу и пусть врач подберет таблетки. Может быть вернусь к этому решению. Но сразу прошу, если вы читаете мой рассказ и решили что таблетки вам помогут, не бегите в аптеку покупать первые попавшиеся таблетки подешевле, идите к врачу!!! Только врач на основании анализов, сможет подобрать правильные таблетки!!!)

- дряблое, целюлитное тело, и это в 24 то года, постоянный излишек веса, пусть и небольшой, для многих это не проблема, но меня это терзает, я постоянно то худею, то набираю опять. Рост 164 см, вес около 57 кг. Хоть в моде сейчас и сочные бомбиты, но я хочу весить где-то 50-52.

- зубы. Надо ставить брекеты, но я не могу собрать денег и пойти выровнять их. Еще одна моя проблема, я совершенно не умею планировать бюджет.

- одежда. Вот вроде бы, когда я в магазине покупаю что-то, мне нравится, но придя домой, я понимаю что купила какую-то дичь. Я совершенно не умею сама ходить по магазинам, мне нужен кто-то, кто будет трезво смотреть на меня и говорить брать или нет! Хожу постоянно в одном и том же, хотя в шкафу куча всего. Чаще всего «на спорте» и в максимально удобном. Могу не снимать джинсы неделями, меняя футболки. Хочу быть женственнее.

- я не кажусь себе сильно интересной. Боюсь что с умным мужчиной мне будет не о чем поговорить.

- маленькая  грудь. Тут без комментариев вообще.

- хороша ли я в постели? Вопрос на который я не могу ответить, вроде бы я и достаточно раскрепощена, но последнее время, после одного раза мы останавливаемся. Не он, не я больше не хотим. С сексом вообще проблемы. В первых отношениях, не имело значения, поругались мы или нет, было всегда и регулярно. Сейчас же, полный капец, секс может быть раз в месяц, а может и не быть вообще. Мы же еще совсем молодые, но уже такие проблемы. Нужен ли нам психолог или сексолог? Однозначно делать с этим что-то нужно!

Я  в очередной раз написала чек-лист по улучшению себя. Он не первый уже, ни разу я не выполняла их и не доводила начатое до конца. Иногда даже не начинала. Возможно, многие узнают тут себя, а может я одна такая ленивая.

Моя задача полюбить себя, быть лучше чем я была вчера. Не будем искать кумиров, хочу сравнить себя в момент написания и через месяц. Смогу ли я перебороть свою лень и сделать что-то, что бы быть лучше. И на этот раз попробую быть лучше не для мужика, а для самой себя. Если есть желающие, то попробуйте вместе со мной.

Мой чек-лист разделен на несколько категорий:

Питание (это должно помочь с лишним весом и может быть улучшит кожу)

Я попробую отказаться от:

- сладкого (я жуткая сладкоежка и это будет сложно, вряд ли смогу полностью исключить его, но постараюсь свести к минимуму);

- майонез;

- газировка (как по мне, то это главный друг целлюлита);

- жаренное (это как минимум вредно);

- белый хлеб (как же я его люблю);

- фаст фуд (от него нет никакой пользы, пять минут вкуса, но потом терзания совести)

Я не отрицаю, что будут срывы, я не хочу ставить себя в жесткие рамки, сила воли не мой конек, но по максимуму ограничить себя в этих продуктах нужно, может это и не приведет к суперским результатам, но начало будет положено.

Добавим в день 1,5 литра воды, вот прям регулярно, это не так сложно. Предлагаю взять бутылочку 0,5 и вперед. Скоро лето и количество воды будет требоваться большее, так что с приходом жары увеличим до 2л.

Я очень хорошо похудела, когда перестала есть по вечерам, я много гуляла на улице и времени поесть особо не было. Так что после работы, рот на замок. Но что бы спокойно не есть вечером, нужно хорошо кушать в течении дня. У меня всегда хороший завтрак (овсянка с фруктами, бутерброд (был, сейчас заменим колбасу на мясо или рыбу, белый хлеб на цельнозерновой), кофе со сладеньким (меняем на чай и фрукт). Обед по расписанию, беру с собой тормозок, что б не соблазниться в магазине на какую-нибудь пиццу или тому подобное. И обязательно должен быть полдник, тогда можно спокойно обойтись без ужина. Мой способ не является супер правильным, я не врач, я не диетолог, специалисты зафукают меня и правильно сделают, но такая методика уже однажды мне помогла и поэтому я буду ее придерживаться. Если у Вас все хорошо со здоровьем, можем попробовать вместе, но если Вас что-то беспокоит, обратитесь к диетологу. Любой специалист скажет, что кушать надо много, но правильно!

Спорт - это наверное самый важный и самый тяжелый раздел для меня. Только занимаясь спортом можно подтянуть тело. Меня уже раздражает что попа трусится как холодец, а руки скоро будут базуки. Про пресс я молчу, это не живот, а дряблое пузо с тремя складками.

Попробуем:

- бегать хотя бы 2 раза в неделю, по возможности больше. Я и так встаю сейчас в 6 утра (гуляю с собакой), почему же не провести это время с пользой;

- йога. Для начинающих куча видео в интернете, это самый элементарный вид нагрузок, в домашних условиях просто и без дополнительного инвентаря;

- гулять подольше с собакой. Пешие прогулки очень полезны, вечером они обеспечат крепкий сон, а утром заряд энергии. В 6 утра на улице просто нереально кайфово находиться. А вот из постели вылезать не очень, но я обзавелась хорошим мотиватором, не встану я в 6, значит в 7 придется убирать за песелем.

- хоть иногда ходить на групповые тренировки. Я работаю до 18.30 в среднем и в моем городе достаточно проблематично найти группу на это время, ну будем пытаться. Мне очень нравятся kangoo jumps тренировки, прям чувствую как горит жирок;

- растяжка. Для девушки очень важно и круто быть гибкой кошечкой, шпагат вообще моя давняя мечта;

- зарядка. Как же лень утром вставать пораньше, конечно всем по душе подольше поспать, но начиная утро с зарядки, организм быстрее просыпается и запускаются обменные процессы.

3. Уход за собой. Самая приятная часть, но почему то вечно не доходят руки. У меня всегда так: либо я сижу в ванне три часа, скрабируюсь и делаю все масочки которые у меня есть, либо же неделями не делаю вообще ничего. Золотой середины нет.

Для лица самое важное это правильное очищение. Наиболее качественно уход подберет косметолог или дерматолог (все зависит от проблем, которые имеются). Не жалейте денег на очищающее средство. Мне косметолог посоветовала пенку для умывания, которая казалась мне очень дорогой на тот момент, потому что я пользовалась «чистой линией» и все что дороже 200 руб. казалось мне не оправданной тратой денег. Во первых пенки хватает на долго, во вторых очищение – самый важный шаг для ухода. Чем меньше бактерий, тем меньше прыщей.

Начни с малого и потом правильный уход войдет в привычку. Если ты не ухаживаешь за собой, почему кто-то должен?

- маска для лица (2 раза в неделю);

- маска для волос (1 раз в неделю) делай что угодно, натуральные маски по бабушкиному рецепту, покупные, мажь маслом, ополаскивай травами. В любом случае польза какая-то будет;

- посещай косметолога (хотя бы 1 раз в 2 месяца);

- скраб для тела (1 раз в неделю);

- скраб для лица (2 раза в неделю). Выбирай щадящий, не сильно агрессивный, не надо тереть до красных пятен жижей от кофе;

- сходи к гинекологу, стоматологу, косметологу;

- пей витамины (осень, весна обязательно);

- массаж (у меня сидячая работа и от нее жутко болит спина, поэтому раз в год это необходимая мера).

Не забывай себя баловать, сделай то, что давно хотелось, но всегда откладывала, мои желания это лазер, долговременная укладка бровей, SPA массаж.

Если научиться правильно планировать бюджет, то можно выделить средства на приятные мелочи для себя. По себе я не раз замечала, как поднимается настроение и какой заряд энергии дают мне покупки. Шопинг терапия совсем не миф, а вполне реальный факт! Не нужно бросаться на все на что упадет глаз в магазине, так денег всегда будет не хватать, а эффект от таких необдуманных покупок очень скоротечен. Сядь и подумай, что тебе действительно необходимо, напиши список, расставь приоритеты. Для начала напиши 10 вещей, из них выдели пять первоочередных (в рамках бюджета) и купи их с первого поступления денег. Те покупки, на которые требуется больше денег, отложи на потом, но не просто задвинь в дальний ящик, а четко спланируй, когда ты сможешь себе это позволить и начни откладывать.

Наверное в любой мотивационной книге и статье будет этот пункт, но это действительно работает. Наведи порядок в своей квартире, доме, комнате. Убери в шкафу, в рабочем столе, в ноутбуке. Выбрось хлам, которым давно не пользовалась. Отбрось сожаления и мысли «а вдруг понадобится», если за последние 2 года, ты не разу этим не пользовалась, значит уже и не будешь. Выкинь все заношенные трусы, шитые перешитые носки и колготки. Красивое белье всегда дает плюс к уверенности и самооценке. Отдай одежду, которую не носишь и трезво оцени свой гардероб. Чего в нем не хватает? Как ты хочешь выглядеть? В моем случае, мне не хватает женственных, красивых вещей, пора бы заняться этим.

Желание быть интересной для мужчины, я считаю нужно начать реализовывать с того, что пора стать интересной себе самой. Начни планировать досуг, не зацикливайся на времяпрепровождении с мужчиной, умей развлекаться и развиваться без него. Меньше сериалов, больше полезностей. Читай, рисуй, готовь что-то новенькое, занимайся спортом, встреться с подругами, спланируй семейный день. Имей свои дела, свое время и свое пространство.

Все вышеперечисленное займет не так много времени, не так много ресурсов нужно потратить, но мне кажется, что это изменит жизнь к лучшему. Давайте попробуем, хуже уж точно не будет! Начни с себя! Когда ты в гармонии сама с собой, когда ты привлекательна и интересна самой себе, то и окружающим будет приятно проводить с тобой время.

 

 

 

Я притягиваю плохих мужчин или же сама их порчу? Вопрос, который меня мучает с 15 лет. Именно в этом возрасте у меня начались первые «токсичные» отношения, которые продлились 4 года. После еще одни, опять на 4 года. Сначала они казались просто райскими, после первых то, но все испортилось, не двигалось абсолютно не в каком направлении. Устав от этого застойного болота, я решила их оборвать. И вот мне 23, я не была одна с 15 лет и я совершенно не знаю что делать. Мне не комфортно одной, мне действительно нужен мужчина, я не умею быть одна. Какой бы сильной я не пыталась себя показать, мне нужно это надежное плечо, на которое можно было бы опереться. В начале разрыва, мне казалось, что я свободна, мне классно и вот сейчас я должна встретить «того-самого!». Но не тут-то было! Моя подруга все твердила: «Не зацикливайся на мужике! Живи для себя, кайфуй! Он потом появится сам по себе!». Но куда бы я ни шла, где бы ни гуляла, я представляла, что вот сейчас встречу ЕГО. Того самого, который возьмет под крыло и защитит от всех бед. Но он не появлялся!

Устав от одиночества, и истосковавшись по сексу (как же он важен все-таки в нашей жизни, чтобы не говорили, но животные инстинкты берут свое!) мы сошлись с бывшим. Ну или не сошлись, вообще не понятно что мы делаем сейчас (рассказ пишу в реальном времени, как раз на развилке двух дорог, в полном не понимании что же мне делать). Остаться с ним? Он не плохой парень, хорошо относиться ко мне, но совершенно не умеет брать ответственность. Мы вместе (если не считать разрыв) то уже больше пяти лет, но за это время от него не последовало предложения ни съехаться, ни выйти замуж. Проблема во мне? Этот вопрос крутиться в голове постоянно! Хоть я и пытаюсь показать ему какая я классная и как сильно себя люблю, на самом деле я так не считаю. И вот первая проблема, если ты внутри себя не любишь и постоянно жрешь всякими комплексами, это почувствуют и другие, как бы ты не пыталась надеть на себя корону, это будет выглядеть просто глупо и не оправданно.

Опишу свои проблемы, которые не дают мне быть на самом деле классной девушкой мечты, это именно то, что отнимает уверенность в себе:

- проблемы с кожей (пила противозачаточные какое-то время и все наладилось, но потом кожа начала жутко жирнеть, я решила что это от них и бросила. Вообще надо сначала сходить к гинекологу и пусть врач подберет таблетки. Может быть вернусь к этому решению. Но сразу прошу, если вы читаете мой рассказ и решили что таблетки вам помогут, не бегите в аптеку покупать первые попавшиеся таблетки подешевле, идите к врачу!!! Только врач на основании анализов, сможет подобрать правильные таблетки!!!)

- дряблое, целюлитное тело, и это в 24 то года, постоянный излишек веса, пусть и небольшой, для многих это не проблема, но меня это терзает, я постоянно то худею, то набираю опять. Рост 164 см, вес около 57 кг. Хоть в моде сейчас и сочные бомбиты, но я хочу весить где-то 50-52.

- зубы. Надо ставить брекеты, но я не могу собрать денег и пойти выровнять их. Еще одна моя проблема, я совершенно не умею планировать бюджет.

- одежда. Вот вроде бы, когда я в магазине покупаю что-то, мне нравится, но придя домой, я понимаю что купила какую-то дичь. Я совершенно не умею сама ходить по магазинам, мне нужен кто-то, кто будет трезво смотреть на меня и говорить брать или нет! Хожу постоянно в одном и том же, хотя в шкафу куча всего. Чаще всего «на спорте» и в максимально удобном. Могу не снимать джинсы неделями, меняя футболки. Хочу быть женственнее.

- я не кажусь себе сильно интересной. Боюсь что с умным мужчиной мне будет не о чем поговорить.

- маленькая  грудь. Тут без комментариев вообще.

- хороша ли я в постели? Вопрос на который я не могу ответить, вроде бы я и достаточно раскрепощена, но последнее время, после одного раза мы останавливаемся. Не он, не я больше не хотим. С сексом вообще проблемы. В первых отношениях, не имело значения, поругались мы или нет, было всегда и регулярно. Сейчас же, полный капец, секс может быть раз в месяц, а может и не быть вообще. Мы же еще совсем молодые, но уже такие проблемы. Нужен ли нам психолог или сексолог? Однозначно делать с этим что-то нужно!

Я  в очередной раз написала чек-лист по улучшению себя. Он не первый уже, ни разу я не выполняла их и не доводила начатое до конца. Иногда даже не начинала. Возможно, многие узнают тут себя, а может я одна такая ленивая.

Моя задача полюбить себя, быть лучше чем я была вчера. Не будем искать кумиров, хочу сравнить себя в момент написания и через месяц. Смогу ли я перебороть свою лень и сделать что-то, что бы быть лучше. И на этот раз попробую быть лучше не для мужика, а для самой себя. Если есть желающие, то попробуйте вместе со мной.

Мой чек-лист разделен на несколько категорий:

Питание (это должно помочь с лишним весом и может быть улучшит кожу)

Я попробую отказаться от:

- сладкого (я жуткая сладкоежка и это будет сложно, вряд ли смогу полностью исключить его, но постараюсь свести к минимуму);

- майонез;

- газировка (как по мне, то это главный друг целлюлита);

- жаренное (это как минимум вредно);

- белый хлеб (как же я его люблю);

- фаст фуд (от него нет никакой пользы, пять минут вкуса, но потом терзания совести)

Я не отрицаю, что будут срывы, я не хочу ставить себя в жесткие рамки, сила воли не мой конек, но по максимуму ограничить себя в этих продуктах нужно, может это и не приведет к суперским результатам, но начало будет положено.

Добавим в день 1,5 литра воды, вот прям регулярно, это не так сложно. Предлагаю взять бутылочку 0,5 и вперед. Скоро лето и количество воды будет требоваться большее, так что с приходом жары увеличим до 2л.

Я очень хорошо похудела, когда перестала есть по вечерам, я много гуляла на улице и времени поесть особо не было. Так что после работы, рот на замок. Но что бы спокойно не есть вечером, нужно хорошо кушать в течении дня. У меня всегда хороший завтрак (овсянка с фруктами, бутерброд (был, сейчас заменим колбасу на мясо или рыбу, белый хлеб на цельнозерновой), кофе со сладеньким (меняем на чай и фрукт). Обед по расписанию, беру с собой тормозок, что б не соблазниться в магазине на какую-нибудь пиццу или тому подобное. И обязательно должен быть полдник, тогда можно спокойно обойтись без ужина. Мой способ не является супер правильным, я не врач, я не диетолог, специалисты зафукают меня и правильно сделают, но такая методика уже однажды мне помогла и поэтому я буду ее придерживаться. Если у Вас все хорошо со здоровьем, можем попробовать вместе, но если Вас что-то беспокоит, обратитесь к диетологу. Любой специалист скажет, что кушать надо много, но правильно!

Спорт - это наверное самый важный и самый тяжелый раздел для меня. Только занимаясь спортом можно подтянуть тело. Меня уже раздражает что попа трусится как холодец, а руки скоро будут базуки. Про пресс я молчу, это не живот, а дряблое пузо с тремя складками.

Попробуем:

- бегать хотя бы 2 раза в неделю, по возможности больше. Я и так встаю сейчас в 6 утра (гуляю с собакой), почему же не провести это время с пользой;

- йога. Для начинающих куча видео в интернете, это самый элементарный вид нагрузок, в домашних условиях просто и без дополнительного инвентаря;

- гулять подольше с собакой. Пешие прогулки очень полезны, вечером они обеспечат крепкий сон, а утром заряд энергии. В 6 утра на улице просто нереально кайфово находиться. А вот из постели вылезать не очень, но я обзавелась хорошим мотиватором, не встану я в 6, значит в 7 придется убирать за песелем.

- хоть иногда ходить на групповые тренировки. Я работаю до 18.30 в среднем и в моем городе достаточно проблематично найти группу на это время, ну будем пытаться. Мне очень нравятся kangoo jumps тренировки, прям чувствую как горит жирок;

- растяжка. Для девушки очень важно и круто быть гибкой кошечкой, шпагат вообще моя давняя мечта;

- зарядка. Как же лень утром вставать пораньше, конечно всем по душе подольше поспать, но начиная утро с зарядки, организм быстрее просыпается и запускаются обменные процессы.

3. Уход за собой. Самая приятная часть, но почему то вечно не доходят руки. У меня всегда так: либо я сижу в ванне три часа, скрабируюсь и делаю все масочки которые у меня есть, либо же неделями не делаю вообще ничего. Золотой середины нет.

Для лица самое важное это правильное очищение. Наиболее качественно уход подберет косметолог или дерматолог (все зависит от проблем, которые имеются). Не жалейте денег на очищающее средство. Мне косметолог посоветовала пенку для умывания, которая казалась мне очень дорогой на тот момент, потому что я пользовалась «чистой линией» и все что дороже 200 руб. казалось мне не оправданной тратой денег. Во первых пенки хватает на долго, во вторых очищение – самый важный шаг для ухода. Чем меньше бактерий, тем меньше прыщей.

Начни с малого и потом правильный уход войдет в привычку. Если ты не ухаживаешь за собой, почему кто-то должен?

- маска для лица (2 раза в неделю);

- маска для волос (1 раз в неделю) делай что угодно, натуральные маски по бабушкиному рецепту, покупные, мажь маслом, ополаскивай травами. В любом случае польза какая-то будет;

- посещай косметолога (хотя бы 1 раз в 2 месяца);

- скраб для тела (1 раз в неделю);

- скраб для лица (2 раза в неделю). Выбирай щадящий, не сильно агрессивный, не надо тереть до красных пятен жижей от кофе;

- сходи к гинекологу, стоматологу, косметологу;

- пей витамины (осень, весна обязательно);

- массаж (у меня сидячая работа и от нее жутко болит спина, поэтому раз в год это необходимая мера).

Не забывай себя баловать, сделай то, что давно хотелось, но всегда откладывала, мои желания это лазер, долговременная укладка бровей, SPA массаж.

Если научиться правильно планировать бюджет, то можно выделить средства на приятные мелочи для себя. По себе я не раз замечала, как поднимается настроение и какой заряд энергии дают мне покупки. Шопинг терапия совсем не миф, а вполне реальный факт! Не нужно бросаться на все на что упадет глаз в магазине, так денег всегда будет не хватать, а эффект от таких необдуманных покупок очень скоротечен. Сядь и подумай, что тебе действительно необходимо, напиши список, расставь приоритеты. Для начала напиши 10 вещей, из них выдели пять первоочередных (в рамках бюджета) и купи их с первого поступления денег. Те покупки, на которые требуется больше денег, отложи на потом, но не просто задвинь в дальний ящик, а четко спланируй, когда ты сможешь себе это позволить и начни откладывать.

Наверное в любой мотивационной книге и статье будет этот пункт, но это действительно работает. Наведи порядок в своей квартире, доме, комнате. Убери в шкафу, в рабочем столе, в ноутбуке. Выбрось хлам, которым давно не пользовалась. Отбрось сожаления и мысли «а вдруг понадобится», если за последние 2 года, ты не разу этим не пользовалась, значит уже и не будешь. Выкинь все заношенные трусы, шитые перешитые носки и колготки. Красивое белье всегда дает плюс к уверенности и самооценке. Отдай одежду, которую не носишь и трезво оцени свой гардероб. Чего в нем не хватает? Как ты хочешь выглядеть? В моем случае, мне не хватает женственных, красивых вещей, пора бы заняться этим.

Желание быть интересной для мужчины, я считаю нужно начать реализовывать с того, что пора стать интересной себе самой. Начни планировать досуг, не зацикливайся на времяпрепровождении с мужчиной, умей развлекаться и развиваться без него. Меньше сериалов, больше полезностей. Читай, рисуй, готовь что-то новенькое, занимайся спортом, встреться с подругами, спланируй семейный день. Имей свои дела, свое время и свое пространство.

Все вышеперечисленное займет не так много времени, не так много ресурсов нужно потратить, но мне кажется, что это изменит жизнь к лучшему. Давайте попробуем, хуже уж точно не будет! Начни с себя! Когда ты в гармонии сама с собой, когда ты привлекательна и интересна самой себе, то и окружающим будет приятно проводить с тобой время.


Репутация записи: 0.6
Чтобы оставить комментарии авторизуйтесь

Автор: Светлана Рожкова
Светлана Рожкова
18 мая 2020 18:08:38
Тут у всех по два раза текст что ли вставляется, ни у одной меня? Девчонка, не плачь! Ты отчаянная. Всё наладится! (Зависимость тоже проходит).

На портале FULL Lib используются файлы cookie для обеспечения удобства работы с содержимым портала. Оставаясь на сайте и продолжая работу с его содержимым - вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie.